定个小目标，全马破 4-> 345-> 330-> 315-> 破 3-> 255-> ...

只说自行车, 我只有自行车, 很少骑共享电单车.
练习手动 ABS 刹车, 知道车子轮胎的刹车极限在哪里, 干燥路面的极限, 湿滑路面的极限, 体会轮胎在即将超过极限的体感, 轮胎打滑不能慌.
刹车, 骑车过程中, 双手始终备刹车, 前后刹车要一起使用, 合理分配使用强度, 整车中心维持在屁股底下.
轮胎, 城市道路不要使用山地车的齿胎/巧克力胎, 抓地力真不行, 城市道路通勤又不是玩泥巴; 光头胎也不要用, 城市通勤又不是竞速.
头盔, 请有效佩戴头盔!
手机, 户口簿/家族谱死光了都不要边骑车边看手机, 掏手机也不行, 接电话/查地图/看信息, 请打手势靠路边缓慢停车!
灯光, 开远光的是傻逼.
逆行, 请到停尸间认领一家人.
路口, 请遵守交通指示灯, 在停止线外等待.
车速, 30 就差不多了, 通勤/买菜/出去玩, 又不是赶着给家里人上坟.

其实也不好说, 你这个对比的前提是跑步机的数据是标准数据. 可以测一测标准操场跑道, 这个每圈的距离都是可测定的, 轨迹也是固定的; 还有可以测一测城市内/树荫下等 GPS 信号噪音比较大的情况下的轨迹记录.
我是因为 apple watch S7 的糟糕表现才换到的 FR255. 同样情况下, S7 的 GPS 轨迹能飘逸五六米且每圈轨迹差异很大, 同样是操场, 15 公里的 FR255(非运动场)记录, S7 少了大概 2 公里.
我不好说 FR255 准不准, 不过就目前跑过的几场半马/全马, 半马基本都在 21.20-21.30, 全马在 42.38-42.58. 准确性还是找个标准操场去测, 跑步机自己都不准.

愿意用原料粉就会很便宜.
500 克 80 蛋白粉原料粉, 50 块钱;
500 克 90 蛋白粉原料粉, 75 块钱.

防止被攻击吧.

攻壳机动队(26 年还出了个新的); 心灵判官; 高达 00; 希德尼娅的骑士; 星际牛仔; 城市猎人; 银河英雄传说(老版, 新版也很不错); 皇家国教骑士团 OVA; 钢之炼金术师; 人类衰退之后; 血界战线; 哥布林杀手; 可塑性记忆(塑料内存条); Another.

推荐都不要推荐，推荐只推荐三大运营商。

先不论后面打拳的事情, 你这到了外面, 你的规划能不能按点完成都是个问题, 它现场摆烂, 你进退两难.

勇闯天涯，印象里每次跑马都会他都送一听。

应该是全部回收渠道的最低价, 好处是不折腾.

USB 有线网卡，打通公网就行。

@klgd 能确定在哪里飞线这就已经找到问题了嘛，板层内层断线么得办法，飞线已经是很好的解决方案了。

USB-C 和 MaeSafe 都不行？换个充电器也不行？完全关机后能不能充电？开机能不能识别到适配器？

只要有坏的地方，就肯定能检测到。要么开路测不到电压/电阻无穷大，要么短路发热。

其他手表不知道, 佳明手表可以连接外部 ANT+或者蓝牙设备呀, 骑行台/心率带,/功率计/踏频器, 如果是码表还可以连接 Di2 等主流电变, 可以广播心率, 可以导入/导出/制作路书, 还可以直接连接 PC 挂载设备, 另外还提供 web 端, 可以随意下载/上传运动记录. 在每天运动 1 小时, 默认设置, 真的可以一周不用充电. MIPS 屏虽然没那么高大上, 但真的清楚不刺眼.

1. 配速可以跑进 530 ，是 10/20/40km 稳定 530 ，还是 1km 跑 530 力竭？
2. 心率偏高，是相对于什么标准偏高多少？
3. 530 配速期间的最高心率占最大心率的百分比是多少？
4. 跑 530 配速的时候有没有热身，热身期间的配速多少，热身时间/距离，当时温度湿度是多少，跑步机还是路跑？

一切答案都可以归于: 跑少了。如果不追求成绩，压着最大心率的 60%~80%去跑。如果追求成绩，平时就压着最大心率的 60%~80%跑，期间以周为单位添加速度训练、强度训练、耐力训练。另外，注意休息。

这个高度, 飞机的起落架早就收起来了吧.