我每天下班经过车途，到家差不多 7 点半了，休息半个小时，就 9 点了。然后我有健身的习惯，去健身房运动或者公园跑步，就 10 点了，我现在是自己做饭吃了，所以每天还需要花半小时做饭做菜。然后就是 10 点半了，也有打游戏的习惯，一般都会打 2 局 lol 的大乱斗，这个时候一般就是 11 点过了，这个时候一般我都会洗漱上床了。我买了些兴趣书，没看几页就 12 点了。真的，感觉时间过得好快。求教各位兄弟们，你们都是如何高效管理时间的？
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不上班！
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很充实，有锻炼、有游戏、有做饭，有休息，管理的非常好了。4.5 个小时，利用的很充分了。
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高效管理时间 ❌
把精力放到最重要的事情上 ✅ |
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hayabusa01Dec 19, 2025
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很多人 10 点才下班
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vvxyDec 19, 2025
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到点起床，到点吃饭，到点上班，到点就睡觉，能坚持到 65 岁合法退休
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7 点半到家，怎么 9 点才去健身？ 这其中的时间能不能再优化一下？ 比如说晚饭在公司或者回家途中解决，然后下班直接去健身房？ 我每天都是下班直奔健身房练 1 个半小时-2 小时，到家才 9 点多
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你这问题完全不是如何高效管理时间，而是你的需求太多，你需求的这些事情都是极耗时间的。
健身 + 每日三餐都自己做 + 打游戏 + 看兴趣书 这些事情，就连我不用上班的女朋友，如果要给她安排这些事情，每天的日程也会变得很满很紧张。 还不如做做减法： 1.健身是必须的。 2.三餐可以去食堂吃。 3.至于打游戏与看书，如果当天时间还有剩余，就去做，没时间就不做。而且可以换着来，比如今天有空，就打游戏，明天有空，就换成看书。 另外 lol 太耗时了，可以改为吃鸡、CS2 、王者荣耀。 |
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chamberedDec 19, 2025
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自律就是高效管理时间
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swanananDec 19, 2025
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7 点半到家休息，半小时就 9 点了，这里是不是能利用一下
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luckyzdDec 19, 2025
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[到家差不多 7 点半了，休息半个小时，就 9 点了] ，不是 8 点么？
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ErnestSuDec 19, 2025
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[到家差不多 7 点半了，休息半个小时，就 9 点了] ,消耗太快，管理不了
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管理时间和攒钱是一个道理。
工资到手，储蓄的部分先固定，日常开支自然而然就变得有条理，并不需要去规划每天如何消费（人不是机器，不能规划得太死板），而不是先自由消费，到月底再思考为什么攒不下钱。 同理，你先把事情明确，时间固定，这部分先分配好，比如需要每晚看 1 小时的书，这部分固定到 10~11 点，其他时间自由支配，你自然就知道如何分配其他时间了 |
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PromtheusDec 19, 2025
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我中午不午睡去健身 这样晚上时间就充足多了 还让我晚上睡得更好
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wxVIPDec 19, 2025
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#3 老哥说的对。
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evan9527Dec 19, 2025
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你已经很高效了，我 996 ，下班就去健身房，11 点到家，1 点睡觉。属于自己的时间本就不多。
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ZDaYuDec 19, 2025
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可不可以 下午五六点的时候 就是下班前半小时或者一小时 去便利店随便吃点当晚饭？ 健身两天一次，睡觉前听书
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coderluanDec 19, 2025
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这个我会，一边吃饭一边打游戏一边看视频
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clementeDec 19, 2025
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不要管理
代办事件排序 时间短 * 更重要 的排前面 排完就去做 |
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kamikaze472Dec 19, 2025
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@hayabusa01 #4 其实最多的人还是 5 点左右下班, 看晚高峰就知道了, 晚上 10 点路上车很少
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vegeta2exDec 19, 2025
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时间就几个小时，你要做这么多事，再怎么管理也没用
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showonderDec 19, 2025
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时间就是用来体验人生的，自由一些，目的性太强被管理的人生是工具
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jjymup1Dec 19, 2025
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[到家差不多 7 点半了，休息半个小时，就 9 点了] 要不说时光如隙，转瞬即逝呢！看似半小时，实际一个半小时就没了。
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4X4Dec 19, 2025
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9.99 复制打开抖音，看看 [知行进化论的作品] 通勤 2 小时=浪费 2 小时？ No ！打工人别让通勤变“耗... https://v.douyin.com/tHUGIhtVmQs/ 11/13 rRk:/ [email protected]
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caidashenDec 19, 2025
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该休息的时候就休息
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apuslilieDec 19, 2025
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个人观点：晚饭吃得偏晚了，改成早上健身是不是更合适一点？
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AEDaydreamerDec 19, 2025
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你这样已经挺高效了, 觉得时间不够只是单纯被工作侵占罢了.
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[到家差不多 7 点半了，休息半个小时，就 9 点了]
巧了 我也是 7 点半到家 撸半小时 就昏死过去 醒了就 9 点了  时间过的太快了 妈蛋 |
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你的问题不是时间管理问题。你需要明确人生主线目标，你的主线任务是什么？时间是不是用来推进主线了？支线任务无穷无尽，做不完的兄弟。
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markchen88Dec 19, 2025
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不要同一时间只做一件事，重新调整下顺序，并行呗
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需要管理的是自己的注意力，不是时间
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flytsukiDec 19, 2025
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6 点下班,6 点十多分到家,然后吃点东西,累的话洗澡在床上躺着十点或者十一点睡觉;不累的话边看电视边敲代码或者干点其他的事十点或者十一点睡觉
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mertasDec 19, 2025
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随心而动
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yjw239Dec 19, 2025
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需要自己安排时间的其实不需要时间管理
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imklayDec 19, 2025
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你的需求跟我之前还挺像，我是把健身的时间移到了午休时间，这样下班到家之后时间还很多，但是如果公司的午休时间管理比较严格的话就没什么参考性了。
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ronyinDec 19, 2025
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已经被很好驯化。哈哈哈哈。不应该随心而动么
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Link99Dec 19, 2025
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我 7 点下班 直奔健身房
状态好就多练练 状态一般就简单有氧 40 分钟 练完冲个澡差不多 8 点半不到 9 点 到家不到 10 点 随便吃点 如果太累就准备休息了 如果状态还行就打打游戏或者摆烂一会再睡 整体不算太紧迫 比较容易坚持 |
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dawn009Dec 19, 2025
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我之前地铁通勤两小时，每天在车上看书，不知不觉看完很多本
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DaybyedreamDec 19, 2025
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没办法的呀
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3I1jP4N3P79CSEOIDec 19, 2025 via Android
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你上班摸鱼摸到一个寺庙，问大家飘柔怎么用。
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ChangniacDec 19, 2025
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到家 7 点半，休息半个小时，应该是到 8 点了。这里先帮你捡回 1 个小时吧。
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BigBirdHITDec 19, 2025
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@sumu #12 感谢，这个角度还是挺有启发的
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MarcusCliffDec 19, 2025
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卸载爱玩的 app,抖音小红书 XB 站这些
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Nuttertoo1sDec 19, 2025
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和你差不多，我是在公司下班前把健身补剂吃上，到家 7 点半，热身 10 分钟，顺便煮好开水，装两杯放着等健身完之后冲蛋白粉和补充水份，下班后健身不宜超过一小时，健身完估计差不多 9 点左右，既然要健身晚餐直接上减脂餐就好，卤鸡腿+水煮蛋+荞麦面+低脂牛肉酱 用不了 10 分钟，又好吃，后面时间该打游戏打游戏，该看书看书。
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fkdtzDec 19, 2025
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 我超 见过秀财富的， 秀时间管理的还是第一次见 哥们，你已经很高效了好吧 |
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你这已经时间管理大师了，还想咋样
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wjxdDec 19, 2025 via Android
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想干的事情太太多了。时间不够用正常。
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ccpp132Dec 19, 2025
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其实你塞的事情越多，感觉时间过的越快
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xkamisamaDec 19, 2025
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时间管理❌️ 精力管理✅️ 剩下的具体问 AI
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NoNewWorldDec 19, 2025
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7 点下班，快 8 点到家，快速的炒个蛋炒饭、煮个小菜汤。吃完差不多 8 点 40 ，然后洗个澡，玩一会游戏，学习下，反正搞到 11 点，准备睡觉，设定 5:40 的闹钟，早上起来，把黑咖啡从冰箱拿出来，配这面包吃早餐，在煮个鸡蛋，之后开始学习，学到 8 点，准备上班。当然这作息只适合单身狗。
本来还想健身，但是实在挤不出来，就作罢了，或者随便练练半小时。 |
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DonneDec 19, 2025
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10 点才下班，10 点四十才到家，就不给建议了
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namenoneDec 19, 2025
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感觉评论都是不是没小孩的，有小孩的话回家就是陪小孩，早点回家早点陪，晚点回家晚点陪。。
珍惜没生娃的自由时光吧！ |
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catchDec 19, 2025
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下班到家 8 点，刷手机睡觉再刷手机到凌晨 2 点 再睡到大天亮
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jtu227Dec 19, 2025
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直接不上班
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cabingDec 19, 2025
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时间有效的情况下，根据 28 定律。抛弃一些伪需求。直接选择最重要的，大乱斗。。
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piaoooDec 19, 2025
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我周末做好一周的饭放冰箱冷冻，用一次性饭盒装洗碗都省了。
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EndlessMemoryDec 19, 2025
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接受时间不够的现实
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laycherDec 19, 2025
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少睡觉。
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lastwhisper999Dec 19, 2025
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@cabing 哈哈哈，海克斯误我人生
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jaffDec 19, 2025
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我以为说的是罗志祥那样的时间管理呢。
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eijuziewDec 19, 2025
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五点半下班，去路边吃快餐，吃完到家六点半左右，洗个澡然后刷抖音到七点半，csgo 启动，打到十二点半睡觉
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BornThisWayDec 19, 2025
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先去健身房再回家啊 一来一回起码能省半小时还有休息的碎片化时间
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blur1119Dec 19, 2025
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@markchen88
：？？？？？？ |
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icchuxDec 19, 2025
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LOL 太耗时间了 戒了吧
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mahaitaoDec 19, 2025
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也不是 ceo ，你管理他干啥，能多摸会鱼就多摸会。摸到就等于加薪。
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br9852000Dec 19, 2025
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日常 21:00--22:00 点下班，几乎没有给我可以管理的时间。全是工作就完了。
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libertycolaDec 19, 2025
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lol 确实好玩，年轻的时候也很喜欢玩，后来突然感觉很费时间，两局一小时就没了，就换别的爱好了
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YiCheng88Dec 19, 2025
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我也是 下班回去 7 点多 边刷抖音 边吃饭八点多 墨迹一会健身一小时 九点多 学点东西或者背点单词 10 点 再打两把游戏 十一点半
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liushuiDec 19, 2025
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下班觉得时间不够 上班觉得时间太慢 怎么办
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jerayDec 19, 2025
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这么舒服的嘛！看看有娃的我：
上班前： 5:20 左右起床~蹲厕~洗漱； 6 点左右到江边跑步； 7 点整到家做早餐（热一热）+叫小孩起床 8 点前出门去幼儿园 + 上班 下班后： 6：40 左右到家 7：40 左右吃完饭 + 洗碗 8 点左右给小孩洗澡 + 陪小孩玩一会 9 点前要关灯哄小孩睡觉 9~10 玩手机（抖音+看小说） 11 ~陪老婆 12 点睡觉 天天重复~~~ |
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PlanariansDec 19, 2025 via iPhone
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你把做的这几件事删几个换成你真的想做的不就行了 剩下的就只能挤时间了 比如自己做饭就完全不需要 还省了买菜的时间 碎片化时间也是完全能用来学习的
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isSamleDec 19, 2025
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管理不了，只是一直秉持一个观点：守住三分钟热度，做一点也好过不做……
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liuliancaoDec 19, 2025
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看书看看能不能放到早上
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victoryslDec 19, 2025 via iPhone
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OP 可以参考我的时间安排：
工作日每天 18:00-19:00 之间下班。 中午点两份外卖，中午吃完一份，晚上下班前微波炉热一下在下班前吃完，比如今天计划 18:00 下班，则 17:40 去吃饭，到点准时走人。 通勤一个半小时，健身房或球馆距离地铁站 20 分钟，下地铁不回家（提前把球包或者健身装备带到公司，回家再出来要花费路程时间，而且人会懒惰）直奔目的地，所以大部分时间可以 20:00 前赶到目的地。如果是羽毛球，两小时打完能 22:30 回到家，如果是健身，21:30 能回到家。 回家之后洗完澡，差不多能看一集综艺/剧集/电影，或者玩会儿 PS5/Switch 。不过时间还是会感觉有点紧，因为我基本都是 1 点左右睡，这点很不好…平均睡眠时长才 6 小时左右。 看书的时间，我会安排在早晚 3 小时通勤的路程中，值得一提的是，今年确实养成了一点阅读的习惯，iPhone 在地铁上没网，外因强制自己阅读。 工作日 2 天晚上健身，1-2 天羽毛球，剩下时间休息日，周末 1 次健身房 + 2 次羽毛球，或游泳。我会尽量安排在上午，这样运动完还会感觉有一天的时间可以干其他的事，虽然上午确实比较困难。有时候周末下午就会和女朋友自己做一顿大餐，炒菜/火锅等。 如果工作日加班，就调整当天为休息日。因为本人属于不运动就会非常难受那种，所以这个节奏目前挺适应。除了睡眠。 |
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victoryslDec 19, 2025 via iPhone
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PS ，我公司没食堂，有食堂我就食堂解决了，更好
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niboyDec 19, 2025
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读书：地铁/公交通勤的时候读
健身：上班期间健身 吃饭：外卖或者就近吃 游戏：地铁上班中午休息的时候玩两把 |
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0U0Dec 19, 2025
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不要刷抖音
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astrodawDec 19, 2025
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excel 记录时间干了什么事情，用颜色标注。
每天花半小时总结当天的时间安排和明天的日程 |
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WhiteCrowDec 20, 2025
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我觉得最重要的是精力管理，而不是时间管理。专注当下你正在做的这件事，不要被手机消耗你的精力，很伤的。
我每天大概作息，供参考： 7:15 起床 7:30 ～ 8:30 空腹有氧 OR 自重锻炼+学习（隔天交替） 8:40 早饭 8:55 出门 ～～～上班～～～ 18:10 到家做饭（今晚+明天中午的带饭） 19:30 ～ 20:00 休息 20:00 ～ 20:45 学习 21:00 ～ 22:00 学习 OR 健身房力量训练（练 1 休 1 ） 22:00 ～ 22:30 休息/洗澡/洗漱 ～ 23:30 看书 OR 玩手机 OR 玩游戏 ～ 23:45 每日总结 --> 睡觉 |
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