每次一坐下就懒得起来，一坐就是 3-4 小时。
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多喝水，就想上厕所。既解决了喝水少的问题，也解决了久坐的问题。
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randomuuidJan 29, 2023
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每天 3-4 升水
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crazytudouJan 29, 2023
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起来倒水 /上厕所 /吸烟 /下楼逛一圈 /小店买水喝 /...
我一个小时至少动一次 太多了 |
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superedlimitedJan 29, 2023
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apple watch ，每隔一小时手腕震动一下
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WasteNyaJan 29, 2023
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坐累了站着写
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hidemyselfJan 29, 2023
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站着写
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shawnshJan 29, 2023 via Android
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搞个定时器，每隔一段时间提醒自己一下
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wu67Jan 29, 2023
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搞个沙漏摆在桌面. 多喝水其实是最好的.
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euclidhuangJan 29, 2023
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可視化計時器(番茄計時器、廚房計時、兒童學習)
石英和機械的都買，機械的滴答聲響有心理上的作用 |
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berlin4hJan 29, 2023
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换小容量的水杯，我的 260ml 一会就喝完了，然后去装水；上厕所；升降桌站起来写；
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superrichmanJan 29, 2023 via Android
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100 块买个手环，1 个小时震你一次。充一次电能用一两个星期。
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huanghuanhuaJan 29, 2023
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喝水好主意啊, 顺便求问一下大佬们, 一天水喝多少对身体会有不良影响呀
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tianmalj0613Jan 29, 2023
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喝水：买一个烧水壶，或者是煮茶的，上厕所更快
软件提示：Stretchly , 设定休息时长。强制休息 |
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RitrJan 29, 2023
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多喝水，憋不住尿自然就起来了。
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sanshao124Jan 29, 2023 via iPhone
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电动升降桌，站坐交替着干活
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webcape233Jan 29, 2023 via iPhone
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iwatch 提醒 ，然后买了个升降台
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DeltaCJan 29, 2023
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小米手环，久坐提醒
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9dP06m83vIV00l72Jan 29, 2023
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建议考虑 站立式办公。2019 年开始站立时办公开发 袋鼠数据库工具，四年了，大部分时间都站着办公，反正人毕竟精神吧。
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@huanghuanhua 正常 3L 以内没问题的，一般都达不到吧，每小时不要太多，500ml 以内，少量多次
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duwanJan 29, 2023
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没事出去抽根烟
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zhengsidaoJan 29, 2023
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换了 aeron ，坐一天
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滴答清单的番茄时钟，置顶显示到桌面，定时 35 分钟，休息七分钟
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courageiJan 29, 2023
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没事出去抽根烟+1
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TheNineJan 29, 2023
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饮水机管理员兼厕所管理员
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zoharSoulJan 29, 2023
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摸鱼, 到处溜达, 找业务同学玩
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maemualJan 29, 2023
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喝水可以考虑换个带吸管的杯子，就放在面前，没事就嗦两口。
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VveebJan 29, 2023
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接水，喝水，尿尿。想到了邱瑞的段子哈哈
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### 久坐的危害
- 坐的时间越长，罹患癌症的风险就越高 - 它似乎与肌肉的代谢变化相关，产生的脂蛋白脂肪酶（ LPL ）较少（和其他活动相比） - 长时间不动时，你的肌肉还会对胰岛素不那么敏感，这就容易提高糖尿病和其他代谢综合症的风险 - 每坐 1 小时就会抵消掉低强度运动带来好处的 16%，更高强度运动的 8% - 久坐会降低血管舒张功能，心血管得不到锻炼，对动脉和心脏有一定影响 - 久坐肠胃蠕动就慢，危害结肠，影响大便 - 臀部不利：扁平大屁股，皮肤不透气，潮湿温暖真菌最喜欢 ### 久站有没有好处 - 久站你会觉得非常累（老师，厨师，服务员），尽管能移动重心 - 久站会静脉曲张、背部疼痛、降低血液循环以及甚至孕妇的“自然流产”。 - 站姿与坐姿的能量消耗相比，平均差异为每分钟 0.15kcal （ 6 小时站着多燃烧 54 卡路里，但是很累） ### 让活动多起来 - 用走动或者其他活动打破久站或者久坐 - 喝水，上厕所 - 做家务（在家办公人士） - 站立办公，累了就坐下休息 - 买不舒服的凳子，逼迫自己坐不住 - 把手机放在 3 米开外，每次用都得起身去拿 - 改变某一个姿势，让身体肌肉都动起来 - 单手推墙 - 高抬腿拉伸 - 单臂拥抱自己 - 握手伸直 - 下沉跨马步 - 仰望天伸展双臂 - 拉伸颈部 - 二郎腿压膝盖 - 轻晃脑袋 - 耸肩膀 5 秒钟一组 - 手在背后鼓掌，5 次一组 - 胳膊举过头顶，反方向拉伸，腰部挺直 - 坐着触摸脚趾 - 坐着抱起膝盖 - 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作（摸不到不要紧） - 靠墙蹲 - 深蹲 - 站着垫脚，20 个一组，来三组 |
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wongyJan 29, 2023
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电动升降桌
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oznJan 29, 2023
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疯狂抖腿 幅度大一些，那就不是久坐啦
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siegenJan 29, 2023
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敲一会，起来摸会鱼，吃吃零食，喝喝水，转一转
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JoooooooooJan 29, 2023
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买小杯子
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GuardXJan 29, 2023
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记得提肛
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SD10Jan 29, 2023 via iPhone
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多喝水上厕所，其他提醒都不一定能促使你离开座位
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aceinnesJan 29, 2023
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没事打打八段锦
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lixiang2017Jan 29, 2023 via Android
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昨晚刚拼多多下单了个升降桌，1500 元
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liuxingdeyuJan 29, 2023
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海鲜市场三百块买了个升降桌，50 块钱货拉拉拉到公司，每天下午还要出去透个气，一天喝 5l 水，还顺手养成了喝茶的习惯，喝茶哪都好，就是有点费钱
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OrangeSingleeJan 29, 2023
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多喝水 上厕所
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yl20181003Jan 29, 2023
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手环，一小时出去转 10 分钟
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garywillJan 29, 2023
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多喝水不是好主意，盲目地增加喝水只会透支身体代谢水的能力（透支过度岂不成了水中毒）
我就把工作台立起来，站着弄（为防久站，站累了去其他地方走走坐坐） 其实最佳的还是电动定时升降桌 |
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zagfaiJan 29, 2023
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ubuntu 写了个程序，每 30 分钟锁屏锁键盘 3 分钟
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3032Jan 29, 2023
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看到这么多人说喝水，我只想说我下我多喝水的惨痛教训：大量的水冲淡了胃液导致胃动力不足，引起胃痛胃胀，调了好几个月才好些。
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yogogoJan 29, 2023
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每隔一段时间跟老板打一架
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gloyeJan 29, 2023
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windows11 时钟里面有个专注时段的功能，定个时，但有时集中了就会忽略
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ReturnNull1Jan 29, 2023
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拼多多买了个乐歌的升降桌，还没送到，后期打算坐着、站着交替工作，因为听说坐久了容易得痔疮，而我又不想得痔疮
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wudidangtengJan 29, 2023
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没事出去抽根烟+1
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dkoJan 29, 2023
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坚持抽烟。
我同事什么肾结石颈椎病腰间盘突出的，我和烟友们一点都没有。 |
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wuhao747003943Jan 29, 2023 via iPhone
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45 度靠沙发上写再弄个脚托 基本不累
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xuanbgJan 29, 2023
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买把好的椅子才是正经啊
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yousabukJan 29, 2023 via iPhone
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抽烟
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mokevipJan 29, 2023
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楼主加油，我已经夜尿多了 = = ， 每天半夜起来冻死了
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frescoJan 29, 2023 via Android
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下楼抽烟？不仅站着，还附带溜达，吹风，透气
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CrabbyJan 29, 2023
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下个定时锁屏的软件, 比如 Stretchly;
休息时间就休息, 我在家一到休息时间就擦地(不是拖地, 是擦地). 能减少长时间久坐, 又顺带把家卫生整了. 一举多得 |
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loveeatdog123Jan 29, 2023
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我是多喝水…多喝水可以解决好多问题
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skywalkerfcJan 29, 2023
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1. 多喝水：嘴巴干了就大口喝，杯子里面没水了就去装，最好是常温水，这样你的膀胱基本不会扛得太久
2. Apple watch：如果超过一个小时没有走动，手表会提示，收到提示就起来走走 |
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selfiJan 29, 2023
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多喝水，倒水和上厕所就走不少啦
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billzhuangJan 29, 2023 via iPhone
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买一把很差的人体工程学椅
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AOK123Jan 30, 2023
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看到 1 楼的回复吓得我立刻喝了半杯水
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EdwincFeb 1, 2023
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喝水 抽烟 下楼消费（零食、咖啡） 这么看来喝水是最便宜的
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