新的一年开始了，准备每周跑步的量再大一点。一直不赞成跑得越多就越好的想法，但不知道怎么样的量对身体是好的。大家一般采用什么来衡量？

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7 replies • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

bcxx

Jan 31, 2014

膝盖的感觉……

min

Jan 31, 2014

怎么跑取决于你的目的

跑马的话肯定要上量

减肥有减肥的跑法，提高心肺功能有提高心肺功能的跑法

像我跑步的机会少，又希望提高心肺功能，一般会跑在让自己觉得有点困难但又能坚持2-3km的心率上，跑3km

itommy

Jan 31, 2014

出汗了对身体就是好的

同意 @bcxx 说的

clc3123

Jan 31, 2014

加量由野心驱动，减量由伤情决定。多折腾几次就有标准了。问是没用的。

shpasspass

Jan 31, 2014

我这雾霾多，想跑都不能跑

meteor2013

Feb 1, 2014

@bcxx
@clc3123 膝盖的感觉…… 这也太抽象了吧。有没什么具体点的办法？比如根据每天跑步的速度和距离，来判断身体是否适应来判断是不是对身体有好处？

@itommy 出汗了这个判断也不好说吧。出汗只能证明量到了，但是对身体合适不还是不知道啊

ejin

Feb 1, 2014

以前学校操场一圈是400米，跑不了一圈肚子就痛，哎，对跑步无爱。一直没什么改善