最近一年时间里差不多都是凌晨 2-3 点才睡，早上 8 点左右起，周末偶尔会通宵。平均睡眠时间 5 个多小时，不知道这个水平正不正常？目前主要给我的影响是皮肤变差了，白天注意力不容易集中，效率也不如晚上，再长期下去身体会不会吃不消？
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会
身体会慢慢垮掉 以前有段时间基本也只睡 5 个小时左右，很多时候会感觉疲劳，然后硬撑着干活 那段时间免疫力明显变差了，皮肤出油也很厉害 |
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AoEiuV020JPAug 10, 2023
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上班多次打瞌睡被扣工资了，
现在 00:30 左右睡觉，08:20 起床， |
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别那么卷,会死的
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「大爷你怎么保养那么好？」
「不用特别保养，今年才 30 」 |
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james2013Aug 10, 2023
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我也是这个时候睡和起床,感觉身体吃不消
我中午有午睡 1 个小时,晚上 7,8 点还睡了 1 个小时,但是有时午睡和晚上睡的 1 个小时效果不好 |
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前面一段时间很焦虑，经常 3-4 点钟才睡，早上 8 点多起来上班。很明显的一个变化是脾气变差，易怒，对待任何事情都没有耐心，心慌，走路时觉得整个人都是飘的。感觉对身体的影响非常大。最近才开始慢慢调整，开始运动，强迫自己早点睡，现在每天能睡 7 个小时，感觉身体变轻松了很多。
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AoEiuV020JPAug 10, 2023
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我也熬差不多应该一年了，三四五六点睡，八点多起，
身体没啥问题，毕竟不是被逼着熬夜的，真困了还是会睡的，除了白天打瞌睡，周末晚上饭后七八点也很困可能补觉，想来继续下去也不会真的猝， |
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thinkmAug 10, 2023
8
我每天睡八小时，晚上七个半，中午半小时。感觉精力充沛，有一股丰收的喜悦
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linnshAug 10, 2023
9
跟你差不多，我白天上班很容易犯困，时间段大部分处于早间 11 点左右，那段时间特别容易困。
然后白天抓住一切可以补眠的时间，午饭时间，晚饭后时间，能补一点是一点。 小憩几十分钟，好的甚至 5 分钟都可以充满能量。 对于我而言，熬夜对我最大的伤害就是掉头发，其他暂时没发觉有什么特别大的影响。。。 |
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lingxipaofanAug 10, 2023
10
不要高估自己的身体
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xiang0818Aug 10, 2023
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我前段时间也是 2 、3 点睡，这个星期会好点，调整到 12 点了
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yyysuoAug 10, 2023
12
我这么干了 10 多年了，身体暂时还没垮，不过感觉快了。
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mxmbfaAug 10, 2023
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以前睡几小时就够了
现在不睡够第二天就感觉要死了 |
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iv2exAug 10, 2023
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我现在好困；
你们为什么晚睡？ |
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就我的亲身实践来看. 会记忆力差很多.专注力也是
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yghackAug 10, 2023
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差不多的情况,也是上班容易犯困
一般晚上都是忙到 1-2 点,然后 7 点多起床,中午午睡 1 个小时 从 18 年到现在一直这样 |
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首当其冲脾气会变差 ，人的状态也变差。
所以我现在 12 点左右就要入睡了。确保 6-7 小时睡眠了。 |
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blankmissAug 10, 2023
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我现在右下眼皮 时不时抽搐
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TyuansAug 10, 2023
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是不可逆的，尤其岁数越大越不可逆，我妈为了照顾我姥爷，曾经半年吧，晚上睡可能也就 3-4 个小时。从我姥爷离世到现在 5 年了，还没有调整过来，总之就是睡的少，睡眠间断。已经是没法调整过来的。
年轻人还能调整主要是年情。 |
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hui9000Aug 10, 2023
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我是焦虑 晚上根本睡不着，白天起不来，每天晚上 4-5 个小时，中午 1 小时，持续 2 年了；
有时候 11 点躺床上，2-3 点才能睡着，也不看手机就闭眼，怎么也睡不着特难受； 试过吃褪黑素，没用； 现在就是感觉易疲劳，皮肤出油大，皮肤干，易出汗，注意力难以集中 |
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我也是……但……总调整不过来。我反而是大晚上干事情有劲。
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gpt5Aug 10, 2023
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分人。
我有一个同事，一天就睡三五个小时， 经常早晨起来，都能看到他半夜与欧美那边的各种邮件拉扯， 结果他 50 了还生了个儿子。 |
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bugmakerxsAug 10, 2023
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我大学踢整场球轻轻松松，现在冲两趟心脏像要跳出来一样。。。
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goodnameAug 10, 2023
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同每天睡 5 小时，持续了两三年，表现如下：
1.精力下降。上午没精神，中午午休半小时才能缓过来。 2.肥胖。这两年体重增加了许多 3.失眠。想睡睡不着，必须身体电量熬到丝血，才能入睡 4.肠胃功能紊乱。肠胃稍微受刺激就窜西 5.脱发。发迹线后移现在已经逐渐变成 M 了 6.肝功能下降。容易出虚汗，稍微运动就累 |
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@testcaoy7 免疫力降低应该是有点，不过我分不清是去年十一月阳了问题还是熬夜的问题，然后脂溢性皮炎也开始了。
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@thinkm 有一种丰收的喜悦，喝了之后非常开心，浑身充满了力量
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我前段时间是这样，晚上焦虑睡不着，经常忽然就醒了。
闹铃响了起不来，但为了生活又必须起，所以负面情绪+1 到公司后无精打采，几乎不想动脑子，头总是昏昏沉沉，简单的逻辑想不明白，负面情绪+1. 早晨还算可以，午饭过后，精神状态极差，平凡点头，甚至还会不小心删除大片代码，或者在某个文件中无意输入一些字符，大脑一片空白。 负面情绪+1. 在这种状态下，很难控制情绪，渐渐的吐槽声越来越多，哪怕写 3 页文档也会骂骂咧咧，极其容易发脾气。负面情绪+3 吃饭方面，因为以上问题也变得没啥胃口，只喜欢吃变态辣的食物，刺激味蕾，刺激自己（辣屁股）。 然后照照镜子发现皮肤差的要死，头发页杂乱发黄，越这样越爱刷抖音，越爱刷负面新闻，越刷负面新闻，抖音就月给我推送负面新闻，什么失业率，低生育，烂尾楼，天灾人祸，男权女权，政府一些骚操作等等扑面而来。这样长此以往，只会不断地轮回。 |
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会🐔🐔ing 不起来
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fakexAug 10, 2023
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op 需要注意了，不要让别人拿钱买你的命。人活一辈子，不是只有工作，要投入家庭、爱好里去
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zwdsixAug 10, 2023
30
会整天想着润
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msaionycAug 10, 2023
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你都知道你这些症状，还问会不会身体吃不消，你这不是已经开始吃不消了吗？非要站不住才叫吃不消吗
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从推特上看到的一个说法，虽说有点土，但逻辑上肯定对。
一个人想要一直健康，必须要做好三件事：走路，阻抗训练，睡眠。 你说你不做这三件事吧，也不是肯定就会不健康，你做了，肯定会更健康。 |
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zzzkkkAug 10, 2023 via Android
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失眠脱发 大脑萎缩
对肝肾也很坏 |
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yuyangliveAug 10, 2023
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先买个血压计量量血压吧
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MCyunpeng98Aug 10, 2023
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有段时间凌晨睡，5 点醒，每天基本都这样的状态，感觉自己上班随时会猝死，脸上开始爆痘。
现在已经开始调理身体了 |
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echo1937Aug 10, 2023
38
个人实际感受：
中短期（一两个月内）：黑眼圈、皮肤（肤色）变差、体力下降（跑几步会喘）、记忆力变差（容易忘事）、精神头变差（容易走神） 中长期（六个月以上）：肥胖、免疫力下降（感冒了会比以往严重，恢复得也慢） |
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mexingchiAug 10, 2023
39
@riluolvshe #25 溢脂性皮炎确实是会跟着熬夜同时存在，这个在我身上也是一样的。需要找一个适合自己的洗发液
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zhenrongAug 10, 2023
40
年轻真好，多大啊
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ixcodeAug 10, 2023
41
老的快 猝死概率增加
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chendl111Aug 10, 2023
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1.上班容易瞌睡，有段时间经常 3 点睡，早上 8 点就要起来，结果上午瞌睡，中午补觉，下午才好一点
2.精神压力大，生理上紊乱。导致作息非常混乱，易疲劳，精神不振。 3.持续时间长容易导致抑郁，负面情绪重 |
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asasas2114823Aug 10, 2023
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@outman87 #35 举铁
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asasas2114823Aug 10, 2023
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@outman87 #35 力量训练
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panpengfeiAug 10, 2023
45
七个小时整的睡眠够吗，我现在 22 岁，但是早上有一会时间还是感觉好困。
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RikkaFlameAug 10, 2023
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其实很多文献表明，只要深度睡眠没问题，总睡眠时长 6 个小时就够了
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flyqieAug 10, 2023 via Android
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时间长了会去世。。
最好别这么干，或者别长期这么干。 |
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allinQQQAug 10, 2023
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有部电影讲过《失眠》
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bhbhxyAug 10, 2023
50
体现在皮肤变差，人精神状态和记忆力下降，免疫力下降，肝肾容易出现问题
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libastenAug 10, 2023
51
脱发
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Ocean810975Aug 10, 2023
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这样两年多了，转氨酶破 80 了，医生说问题不大，建议多睡会儿。
其他的掉头发什么的倒是没有。 |
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ecoartAug 10, 2023
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好几年了，中午必午睡；掉发。要看个人具体情况🏥
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1145148964Aug 10, 2023
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抑郁
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565656Aug 10, 2023
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额 看到一种说法 睡眠少的人当下是赚的, 因为他们有更多的时间 但是死的早了这种优势又没了
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shark000Aug 10, 2023 via iPhone
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我的睡眠时间跟你差不多长，不过我是 12 点睡，早上 5 点半起
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3g5Q18e931D24Yv5Aug 10, 2023
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会得肾炎
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十幾年了，感覺還好
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NeedforV2Aug 10, 2023
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会，长时间睡眠不足很有可能会导致阳痿
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Daniel123Aug 10, 2023
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同组有个同事因为最近当爹了，也是晚上睡不好。精神不济，食欲减退，免疫力下降，去医院检查伤了肝肾，医生说只是很一般的病毒入侵，普通人可能一点感觉都没有，但是免疫力下降的厉害，抵抗不了，就变严重了...
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DennisYuAug 10, 2023
61
反应速度和记忆力都会下降，精力也会不足。想把身体养好需要好好吃好好休息好好运动，非常麻烦；破坏起来可是轻轻松松。
尽快改掉这样的生活习惯吧，保证充足睡眠，坚持运动，慢慢能恢复。 |
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xing666Aug 10, 2023
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我持续了一年多的失眠，入睡困难，睡眠浅，一晚上翻来覆去睡睡醒醒，每天睡眠四小时左右。
然后就记忆力急剧下降，反应速度变慢，大脑迟钝，情绪不高，脾气变差，皮肤出油厉害，脂溢性皮炎，体重增加 这周一有点扛不住了，去医院看了一下，重度焦虑引起的失眠症，神经递质减少，特别是多巴胺。 吃了三天中药了，睡眠有所好转。 |
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manasheepAug 10, 2023
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据说会更容易诱发阿尔兹海默症
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@lingxipaofan 主要我是觉得晚上不管是工作还是娱乐，都真的太适合了(对我而言)，真正属于自己的时间，有时甚至觉得早睡是一种浪费，哎...
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@yyysuo 十几年的话现在年纪应该稍微上去一点了，还是要注意一下休息吧
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manasheepAug 10, 2023
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@goodname 我其实每晚也是睡 5 小时左右，中午睡 1 小时，我基本上只有 1 和你一样，3 也遇到过，但戒了可乐就没事了，现在每天一杯咖啡两杯红牛，睡觉也还比较规律。
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manasheepAug 10, 2023
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@riluolvshe 我也喜欢在晚上做事。
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@iv2ex 工作 or 享受个人时间
@a4854857 是的 @Felldeadbird 脾气变差确实，上面也有其他老哥提到了 @hui9000 你的情况应该是属于重度失眠了吧，没有去医院看看吗 @ReZer0 对，晚上很精神，脑子也转的快一点 @bugmakerxs 上个礼拜打球，打了一节全场我也不行了，熬夜+烟酒，心肺感觉变差了 |
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@goodname 第一点我很有体会，上午的工作效率真的很拉，午后就好很多了。肠胃的我也会有点问题，经常嗳气，胃胀胃疼，不过感觉不是熬夜的原因。脱发目前倒还没有，还算茂盛。
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mohulaiAug 10, 2023
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32 了，作息和你差不多，但从不通宵，持续五六年了，也没感觉有啥，也许是因为我熬夜只是玩不工作。
偶尔连续熬的特别狠的时候白天会困，然后晚上早睡点补一觉，第二天感觉特别精神，所以在考虑要不要每天都早睡。 |
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@dif 你这源头是焦虑呀，所以为啥焦虑呢？(我前段时间也陷入一种极端心理的情绪，报复性饮食报复性消费报复性玩乐，看血腥恐怖电影，看灾难录像...不过也是偶尔释放一下而已，现在没有了，还是得抱持乐观向上的心态呀
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@fakex 哎，道理都懂的...只是说打心里想追求更好的东西而已
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wei672520619Aug 10, 2023
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@blankmiss 卧槽 跟我一样，跳了一段最近作息规律了就好了
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sakujoAug 10, 2023
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联动一下，怎么样才能确定自己是长期睡眠不足呢？上面说的症状都太笼统，有些症状是一直以来身体都不怎么健康造成的，但是怎么确定哪些是长期睡眠不足造成哪些又和睡眠无关的呢
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ipfoxAug 10, 2023
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耳鸣
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PVXLLAug 10, 2023 via iPhone
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我也是，注定会早死
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8355Aug 10, 2023
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周末也不睡觉的吗。。。
那真不如找个 997 的工作了 |
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@8355 hhh 之前还跟朋友开玩笑说，大厂 996 真还行，我 926 ，927 ，虽说不是 100%时间都在工作，不过作息来看是这样的
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msaionycAug 10, 2023
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@riluolvshe 说白了，熬夜会降低你身体器官的耐久度，可能你耐久值比较高，熬夜几年也还没啥大感觉，但一旦降低到一定程度，想恢复是很难的，而且随着年龄增长，体力上限精力上限是在下降的
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difAug 10, 2023
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@riluolvshe 焦虑就是目前的就业环境、结婚生子、父母养老等一系列问题。
反正也是阶段性的，有时候就没心没肺的，有时候就会这样。越焦虑越没办法内卷。不过现在好点了，基本上晚上都是一觉睡到天亮，总能在闹铃响之前自然醒来，实际每天也就不到 7 小时睡眠时间。 |
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bullfrogAug 10, 2023
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问问李开复
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blankmissAug 10, 2023
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@wei672520619 最近裂开了 时不时叫抽搐 不过最近确实是没休息好
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cocogovernAug 10, 2023
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看到这么多 0 点以后睡的，真是羡慕啊
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duleAug 10, 2023
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@asasas2114823 这年头健身都说的那么高大上，互联网待久了总整这些词让人看不懂，第一反应还得去谷歌查询。。。
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6oML852dJf9Kn2l7Aug 10, 2023
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好在走的时候可能没什么痛苦
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a852695Aug 10, 2023
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对心肺来说，得不到休息补充。
对大脑来说，得不到夜间的修复。 对免疫系统来说，身体抵御病毒的能力越来越弱。 |
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观点来自《我们为什么要睡觉？》
长期睡眠不足，会导致慢性脑损伤，可能是不可逆的。 睡眠根据脑波可以分 2 种，一种非快速眼动睡眠，一种快速眼动睡眠。这两种睡眠的功能各不一致，都是修复大脑中重要的睡眠类型。这 2 种睡眠根据太阳节律来分布在晚上的睡眠中，所以晚上 2 点钟睡觉，由于已经进入后半夜，后半夜为快速眼动睡眠为主，非快速眼动睡眠得不到足够的时间，将会出现记忆力得不到持久化等情况，晚睡的人一般会出现短期记忆无法存储进入长期记忆，就是这个原因。当然非快速眼动睡眠还有很多功能，详情可以看书。 另外，睡眠可以让脑脊液冲刷神经系统代谢出来的β 淀粉样蛋白，这东西对神经系统是毒药，现阶段研究说这东西是老年痴呆的诱因，而充足而健康的睡眠可以让脑脊液进入大脑把这些代谢物冲走。 早上晒太阳，接受足够的来自太阳的蓝光是保证晚上褪黑素分泌的一个关键因素。 11 点睡觉，睡够 5 个深睡眠周期，也是我人生的一大难题。 |
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nensesoAug 10, 2023
90
睡不好心情会比较暴躁把
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Od37v61n5s89gXx8Aug 10, 2023 via iPhone
91
@Bluecoda 那把时区调个 4 小时，变成十点睡眠是不是就好了？
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oedAug 10, 2023
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会硬不起
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binge921Aug 10, 2023
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太猛了 我每天睡 8 个小时 还是困
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oNuGrInDiNgAug 10, 2023
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免疫力下降
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wqhuiAug 10, 2023
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免疫力下降，有段时间沉迷网络小说，每天只睡 3 、4 个小时，几个星期后感觉人特别虚弱，患上了带状疱疹（成年人免疫力低下才会有）
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asasas2114823Aug 10, 2023
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@yujinchn776 #86 抗阻训练只是学术性的叫法，事实上要健好身确实挺高大上的
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CharmingCheungAug 10, 2023
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我长期凌晨 5 点睡到下午 1 点，睡眠是足，也很规律。但是太晚睡，精神一样变差了很多。
而且吃饭相当于就不规律了，道理上我这个生物钟应该要在凌晨 2 点左右再吃一顿。 |
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p1gd0gAug 10, 2023
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我是心脏会刺痛
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kokutouAug 10, 2023 via Android
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老得快 感觉会猝死
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DarinJiAug 10, 2023
100
感觉记忆力会减退，以前的事情很多都记不得了
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