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wzhproApr 16, 2021
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专注与自己的呼吸
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专注于自己的呼吸
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skymeiApr 16, 2021
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这个可以锻炼的，睡觉之前让自己进入大脑空白状态，我现在基本说睡就秒睡，咋练出来的了我忘了，可能是经常自主性的让自己进入睡眠状态。
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2kCS5c0b0ITXE5k2Apr 16, 2021
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褪黑素请
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HurrianceApr 16, 2021 via iPhone
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我之前有段时间也这样，后来发现是凡是白天没啥活的时候我就容易睡不着，后来我每天都让自己学点东西不闲着，感觉好了一点，这个方法适合我，不一定适合楼主，楼主不行的话得去看医生。
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睡前看会书 一会就会困的不行🤣
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fiypigApr 16, 2021 via iPhone
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放下手机
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QingXuJiaZhiApr 16, 2021
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生理方面：看看身体有没有哪里不舒服，青菜水果多吃点，白天多喝水，适量运动。
心理方面：不要勉强自己清空思绪，会有反效果。 可以利用没睡着的时间想想事情，如果身体没问题，心理上又不着急，想着想着自然就会睡着。 |
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firechatApr 16, 2021
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我一般都是听郭德纲相声，听着听着就睡着了，跟老年人开着电视更容易入睡一个道理
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javapythongoApr 17, 2021 via iPhone
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同
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@cmdOptionKana 我擦 我今早 4 点多才睡着呢
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int11Apr 17, 2021
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情景化想象，比如想象自己正睡在一艘深海的潜水艇里，然后潜水艇在缓缓沉入海底。。。
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cskeletonApr 17, 2021
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@skymei #3 就是冥想吧。楼上说的专注呼吸就是其中一种办法，所以 Apple Watch 也提供一个叫呼吸的功能。如果平时不容易专注的话，其实一开始挺难的，很容易就走神了。
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sdot96Apr 19, 2021
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亲测冥想可以改善失眠
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