要是不拿手机就更好了
这是一个专门讨论 idea 的地方。
每个人的时间，资源是有限的，有的时候你或许能够想到很多 idea，但是由于现实的限制，却并不是所有的 idea 都能够成为现实。
那这个时候，不妨可以把那些 idea 分享出来，启发别人。
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Supplement 1 · Jan 12, 2021
统计一下
物理技能
泡脚 自我捆绑 床头备一块板砖，每天 23:58 开始照脑门楔 把自己撞晕
精神技能
开空调温度高点 模拟图书馆学习 找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看 看了一下何同学的方法 靠毅力和自我控制能力
天赋神通
十点半就能睡着 洗完澡就床上一趟 九点上床，最晚 11 点前睡觉
钞能力、魅力
手机扔给别人 8848钛合金手机，超过12点还在使用自动爆炸 找个漂亮MM躺床上 找个十点睡觉的女朋友
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学习自我捆绑绳艺技能
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mmrxJan 7, 2021
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手机给我，可以到付
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linstrongJan 7, 2021
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每天十点半就能睡着的人无法回答你的问题 (*╹▽╹*)
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找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看。这是个很复杂、很难解决的问题，不是几句话就能说明白的。
另外修心应该效果不错，不过这个有风险，可能会入魔。我应该勉强算是在修心吧，早睡和不玩手机现在对我来说基本都不是事，而我在修心之前也经常熬夜和玩手机。不过我也有难以控制的瘾，目前正在努力戒除。根据我的理解修心的目的就是掌控自己的念头。掌控了念头，也就掌控了行为。可能所有宗教或多或少都有修心的内容，推荐找个自己喜欢的宗教了解一下。另外某些和瘾相关的书会提到冥想，这个应该也属于修心，据我所知这个也有入魔的风险。没被逼到不得不戒的程度我觉得还是没必要修心的。不过我觉得楼主你现在的状态就有点危险了，熬夜的风险也不小。熬夜和修心都有风险，建议详细了解之后权衡一下，然后再做决定。 再啰嗦几句关于我的宗教的话吧。我暂时没有宗教信仰，我不信教的原因是我被哲学洗过脑，实在是放不下那些不明觉厉的哲学思想。而我放不下的那些哲学思想跟宗教的冲突好像很大。不过我也挺馋包括修心在内的宗教修炼所带来的种种好处的。不过想要找到靠谱的修炼方面的师父好像信教是必须的，所以我一直挺纠结的。 |
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dongdongdongJan 7, 2021
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看了一下何同学的方法
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chenyu8674Jan 7, 2021
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床头备一块板砖，每天 23:58 开始照脑门楔
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@shendaowu “找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看”，有无比较经典的作品推荐下。另外我一直觉得宗教就是把心灵寄托在物理不存在的”主“身上，通过认可并执行教规和约束使自身的行为和思想被所处的社会认可。但是认可什么或者相信什么本身就是很困难的事情。。。
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tfykimiJan 8, 2021
9
说一个自己的方法，泡脚。
每次泡脚后，躺床上入睡特别快，而且睡眠质量很高。 |
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asLw0P981N0M0TCCJan 8, 2021
10
学习 开空调温度高点 模拟图书馆学习的样子 真的好香 ZZz
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biguokangJan 8, 2021
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@alphadog619 你让我想起变态假面那个技能
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camecoJan 8, 2021
12
洗完澡就床上一趟不就完事了么。如果是 iphone 的话可以设置就寝时间 基本上就不会有手机响起的声音了。
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alphadog619Jan 8, 2021
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前面的回复开玩笑的。这事真的要靠毅力和自我控制能力。之前在南方上班的时候，没有亲戚朋友，交际比较少，下班就是玩游戏，然后感觉天天这样不行啊，太颓废了。然后就每天玩一会，就关电脑，坐在床上看书，看着看着就睡着了。
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lxhcoolJan 8, 2021
14
把自己撞晕
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shendaowuJan 8, 2021
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@lovecy #8
我也不知道哪些经典，就推荐两本我看过的吧：《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，《哈佛医学院戒瘾手册：七个步骤让你戒掉瘾》。豆瓣上搜那三个关键词能搜到不少书。 你被降权了？你 AT 我我怎么没收到提醒？ |
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raaaaaarJan 8, 2021 via Android
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撸 20 管
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Zy143LJan 8, 2021 via Android
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褪黑素或者 BAGA 啥的
吃点 30 分钟就有很强的困意 |
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建议买个小米手机，专注模式开启，任何办法都解锁不了手机，除了群发 SOS 短信(相信你大半夜不会打扰人家吧)，这个很适合我
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aubreychaoJan 8, 2021
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没办法，我都是 2-4 点睡的
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40EaE5uJO3Xt1VVaJan 8, 2021
20
躺在床上听有声小说，最近很喜欢听那个 最强装逼系统，听着听着就睡着了
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zoyopoJan 8, 2021
21
找个十点睡觉的女朋友
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oakcdromJan 8, 2021 via iPhone
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九点上床，最晚 11 点前睡觉
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feng269393320Jan 9, 2021
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8848 钛合金手机，超过 12 点还在使用自动爆炸
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zxCoderJan 9, 2021
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强制的话上床你也睡不着
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v2MarkJan 10, 2021
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有个漂亮 mm，你恨不得不下床
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liushuai0557Jan 13, 2021 via Android
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例如番茄 todo 自动到点锁机，仅保留必用 app 进入白名单。
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kiracyanJan 13, 2021
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没用的 说白了还是不够累
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@liushuai0557 权限小了好像没用，权限大了又有安全和隐私问题。不过用小权限+自律，软件仅作为提醒，还是可以的，说白了还得自己调整。
@kiracyan 工作太累就会自觉进入划水模式，脑子里想着“就这点钱划水怎么了”。。。 |
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djjzzzJan 13, 2021
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买个好点的路由器，设备定时断网
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xyd1205148795Jan 13, 2021
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把电脑绑床上
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ARhenJan 13, 2021
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基本上到了 11 点半我的蓝就见底了，12 点左右躺床上十几分钟就睡着。
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weiTJan 13, 2021
34
结婚，只有这一个办法。结婚前基本上两点之前没睡过，现在 11 点就乖乖躺床上，聊聊天看看斗鱼看看书。
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yklaxdsJan 14, 2021 via Android
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把手机时区改成美国东部时间
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zhouchillyJan 14, 2021
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假装自己有心脏病，不睡就会挂
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zmQAQJan 14, 2021
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只要家里够冷，不用等到 12 点你就上床了
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DFJKLSJFJan 14, 2021
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试试 sleapTown，我用了一周就养成习惯了
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amwyyyyJan 14, 2021
40
转 5 万给我，我监督你，到点没上床钱就是我的
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woqujjflyJan 14, 2021
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然而我下班就躺,还不是玩手机到 12 点后
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morizawattJan 14, 2021
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没用 躺床上了也是收收菜刷刷新闻看看书 基本 2 ～ 4 点睡 不过周六日基本睡 14 小时
戒不掉就适应呗 除了发际线有些担忧 定期做体检基本没问题.. |
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sdvegetaJan 14, 2021
43
确定好回家后到上床前必须要做的事情，以躺上床为终点往前倒推，例如 12 点躺床的话，那必须 11 点半开始洗澡，11 点 20 手机关机 …… 给自己强烈的行动指令，到点哪怕抖音还想刷，也直接关机，不要犹豫不要挣扎，直接做。
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happyxiaoJan 14, 2021
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我每天 9 点就上床了，看会书 9 点半睡觉
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xFrankJan 14, 2021
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早点起床就行
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dorothyRENJan 14, 2021
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男票 /女票
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bakerleeJan 14, 2021 via iPhone
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提醒自己需要充足的睡眠，必须早睡。
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Leslie993Jan 15, 2021
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白酒二两，睡到天亮
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tseningJan 15, 2021
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只要白天够累，晚上就能睡得很早
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cs3230524Jan 16, 2021
50
给我转账 1w，我每天负责监督你。要是你有一天你超时不睡，这钱就是我的了。
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dinghao188Jan 17, 2021
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@tfykimi 真的假的
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bianqurenfmJan 17, 2021
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白天不午休，晚上就容易早睡
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fihtJan 17, 2021
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住院。
我最近肺炎住院，天天九点熄灯，有护士查房不让玩手机，十点不到就睡着了 |
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solonFJan 18, 2021
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早起
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thisisgpyJan 18, 2021
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12 点我已经进入深度睡眠了，我每天 10.30 睡觉
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ValidJan 18, 2021
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12 点没睡觉给我打钱
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ScareJan 18, 2021
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早点睡，6 点就上床跟自己说睡觉，然后看手机看累了，估计就能睡着了，哈哈
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systemcallJan 18, 2021
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把另一台电脑装在床上，就可以 12 点到床上躺着玩电脑了，还可以不拿手机
用 ds4windows 解决输入的问题，屏幕就用平板+平板支架+splash x display+Steam，或者是买个或者 DIY 一个小的屏幕挂在平板支架上面 |
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chenzhenguo0620Jan 20, 2021
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@raaaaaar 有效果
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ZoeYingYJan 20, 2021
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其实，没有毅力那些所谓的何同学的方法、其他借助外力的办法都没有
要么靠毅力关注自己，要么借助别的东西转移注意力，比如未婚夫:) |
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ZoeYingYJan 20, 2021
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*都没用
*管住 |
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c9792536451Jan 21, 2021
63
看看熬夜猝死的视频
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ccyu220Jan 21, 2021
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前女友铁打不动 10 点半睡觉，然后那段时间是我睡眠最好的时候。
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