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BelatedApr 1, 2018
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这个应该发知乎去吧。
不说明到家时间，可用于运动的时间，身体素质情况。这种问题真。。。。。。 |
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zhangyi2099Apr 1, 2018 via Android
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花点钱找个教练上几节私教课，动作先标准起来，不标准很可能比不做更伤
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OwenjiaApr 1, 2018
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考虑下跳绳？
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DeWhiteApr 1, 2018 via Android
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早上 6 点起来跑步，然后上班。
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lsoknetApr 1, 2018 via Android
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晚上安静了，睡前，练太极拳，二十四式即可。教程搜“陈思坦 二十式太极”。
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MarfalApr 1, 2018
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睡前运动影响睡眠
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oubl23Apr 1, 2018 via Android
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游泳美滋滋
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FooleapApr 1, 2018
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我都是晨跑，夜跑现在很少了。
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esliznApr 1, 2018
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骑自行车回家，注意粉尘
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busymilkApr 1, 2018
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买了个划船机，每天晚上划拉几十分钟，不累，挺好的
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cnameApr 2, 2018 via Android
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推荐椭圆机，对膝盖好
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找个女朋友，一个月下来身体特棒
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Fading2276Apr 2, 2018 via iPad
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住的周围能游泳就游泳，自己的房子就买个划船机。
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fox0001Apr 2, 2018 via Android
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每天骑自行车上下班
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hubaApr 2, 2018 via Android
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就是因为你什么都不想做才来问的吧。。。
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goheApr 2, 2018 via Android
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纸牌屋木下总统划船机，3000 左右。
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ymcz852Apr 2, 2018
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晚上运动虽然没早上好，但是总比不运动好
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ymcz852Apr 2, 2018
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我的情况是 8 点运动，12 点睡觉，感觉没啥问题，睡得更香了
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zlhsvcApr 2, 2018
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活塞运动很锻炼身体，不过副作用很强
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nianbo2001Apr 2, 2018
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看你几点回家。。。太晚的话不建议剧烈运动，8，9 点的话建议慢跑就好。。。6.7 点的话可以考虑健身，最好有专业人员指导
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aaronlauApr 2, 2018
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重要是
坚持 建议慢跑，有氧运动 |
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pifuApr 2, 2018
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不想花钱，可以尝试 app store 里搜 passion4profession。
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nullenApr 2, 2018
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plank ?
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feverzsjApr 2, 2018
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两只手换着撸
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willvvvvv1Apr 2, 2018
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看你有没有运动基础
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mss0Apr 2, 2018 via iPhone
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Hiit，节省时间效果也不错
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eijnewApr 2, 2018
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每天 Keep 腹肌燃脂初级 /进阶 /强化 + 哑铃 大概 30 分钟左右
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mcluyuApr 2, 2018
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我买了个健身车。。跟着 keep 用了几晚上，然后发现，其实用来晾衣服也挺不错的
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LoooomApr 2, 2018
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俯卧撑，一天加一个
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xiaowanggeApr 2, 2018
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最近在跳绳。
https://www.apple.com/hk-zh/shop/product/HL6M2ZM/A/tangram-factory-smart-rope-led-%E8%B7%B3%E7%B9%A9 Tangram Factory Smart Rope LED 跳绳，不建议购买。跳了不到 一万五，绳子就断了。 |
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RichunApr 2, 2018
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我喜欢早上来一小时，简单的拉伸、俯卧撑。。。。。保你一天精气神十足。
晚上不高兴了，再来个三公里。 |
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yiqiaoApr 2, 2018
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每天早起跑步 30 分钟，晚上隔一天去健身房锻炼一小时。
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100 个俯卧撑，300 个仰卧起坐。
我一直这样。 1 到 2 年，每天坚持，胸肌很明显。 腹肌比较慢。 |
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zwx327634Apr 2, 2018
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在家波比跳
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tscatApr 2, 2018
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睡前两三个小时比较好
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jinhan13789991Apr 2, 2018
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@laycher 仰卧起坐对腰不好的，现在健身教练都不教这个动作了。
我花钱买了半年的私人健身工作室，1.5W 。 已经练了三个月，成功减肥 21 斤，目前在练体型和肌肉。 另外说一句，工作室的会员很多，减肥成功的只有我一个。手动微笑。所以说，需要正确的方法加上自己的持之以恒。 |
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ZHenJApr 2, 2018
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时间短就跳波比，12 个波比就可以把心跳提升到极限
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zf144114Apr 2, 2018
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椭圆机。。划船机（据说这个更适合久坐白领）。。登山机。。
感觉划船机靠谱 |
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zhujiaofan111Apr 2, 2018
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跑步，效果很好，跑完感觉打通了任督二脉，整个人都变轻了
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karnaughApr 2, 2018
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下个 keep，完事
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yechengzheApr 2, 2018 via Android
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有规律的性生活是最好的运动
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shenyu1996Apr 2, 2018 via Android
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最简单的就是跑步了 每 1，2 跑个 4 公里
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PactzhaoApr 2, 2018 via iPhone
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囚徒健身加跑步
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baozijunApr 20, 2018
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