本人之前是断断续续的，最长的一次是三到四个月，每天晚上锻炼一个小时
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codermagefoxJul 19, 2017
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给你推荐一个神器,Moov Now.买之前每次坚持不超过一个月,买之后已经三个月了
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avrillavigneJul 19, 2017
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下雨断了几天了，准备看室内锻炼的方法。
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paulagentJul 19, 2017
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已经好几年了，需要找一个伴，一周 3-5 次，机械和有氧结合
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elgaeJul 19, 2017 via iPhone
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看 pm2.5 定
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ripeJul 19, 2017 via Android
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@codermagefox app ？
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yangxiongguoJul 19, 2017
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去健身房很容易做一两个小时，要在家的话太难了，半个小时都算多了。
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pqJul 19, 2017
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其实，床上运动也是一种高强度锻炼
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codermagefoxJul 19, 2017
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@Laynooor 手环,好处是手环检测锻炼动作,并且有视频跟着做,就和打游戏完成各种级别的任务一个感觉
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AirScJul 19, 2017 via Android
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@codermagefox 看了一下，密集恐惧症，害怕。。。
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mactaewJul 19, 2017 via iPhone
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3-4 times per week, Japanese Kendo exerciser.
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别不好意思，0 次
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BOYPTJul 19, 2017 via Android
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每周 1 到 3 次，现在第二年。
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MASAILAJul 19, 2017
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 欢迎入坑公路车 |
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dreamwarJul 19, 2017
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一周 3-4 次 每次 30 分钟 室内...
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momocraftJul 19, 2017
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健身房，力量训练 (一周 2 次) / 有氧运动 (一周 3-4 次)
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ipconfigerJul 19, 2017
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有 3, 5 人一组的话是最容易坚持下来的
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lfk0000Jul 19, 2017
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<img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/f443db59fc0f285f818853f6816770bb.jpg" alt="" title="" />
<img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/8500c6f0b376e6b8964f3c1821db223d.jpg" alt="" title="" /> |
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lfk0000Jul 19, 2017
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 咦 |
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woshinide300yuanJul 19, 2017 via iPhone
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骑车一小时～(✘_✘)～
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ZhaoHongXuanJul 19, 2017
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现在是每天早上室内 HIIT 运动 30 分钟左右，晚上不下雨出去跑步，室内的基本每天都做，跑步的话断断续续.
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四公里，一周三练，十年又三个月
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zhangyi2099Jul 19, 2017 via iPhone
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每天 10 个引体向上算不算？
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nashxkJul 19, 2017
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健身房每周至少四次，每次一小时。
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arensJul 19, 2017
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一周 3~4 次，每次 30~45 分钟有氧，另加 15 分钟无氧
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hyj223Jul 19, 2017
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每周 5 次左右，晚上跑步 30 分钟~
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clinoJul 19, 2017
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最近每两天晨跑一次,一次 1 小时
看了这篇文章以后开始跑的: https://mp.weixin.qq.com/s/1gmmibBX3x-ZhNAquE9VNQ |
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lurenwJul 19, 2017
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两天一次，每次只集中锻炼腰腹 /胸力量 /有氧，坚持一年了，不去健身房
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imn1Jul 19, 2017
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这个是不是“您今天健身了么”的 v2 版本？
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twlsoftJul 19, 2017
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几乎每天都练，去健身房是一周 3 ～ 4 次，剩下的 2 ～ 3 天，看肌肉恢复情况在家拿弹力绳随便弄十来二十分钟就去玩电脑了
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coderluanJul 19, 2017
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我就进来看看有没有这个帖子里有没有回复不锻炼的。
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您今天健身了么~~
yoyo |
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1iuhJul 19, 2017
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每天主要的锻炼就是遛狗了
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depengJul 19, 2017
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3 月末开始每天晚上楼下小区里跑步+俯卧撑
到 7 月初入夏 大概三个月,现在热的跑不动 |
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anthowJul 19, 2017
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6 月下旬开始运动的，不下雨天天跑步～现在大概每天 5 公里左右，掉了 6 斤左右，嘻嘻
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freedJul 19, 2017
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年前开始去跑步..每天跑 3-5 公里左右.然后根据情况(累不累)进行一些力量训练.持续到 7 月..除了有几天身体不舒服和有事之类的..基本天天都去了..
最近歇息了..一周没去了... 脚趾 4 个变黑(充血)..剪开后发现指甲都废了一层..长出新的指甲了.. 手臂的肌肉明显了很多.. 体重减了 40 斤左右..(以前很胖) 现在有 3 个月体重没明显下降了.. 然后又比较累.. 打算歇一段时间(2 星期左右吧)再继续了.. |
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subpoJul 19, 2017
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有空就去
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likukuJul 19, 2017
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2 年半前开始每日步行 1.3 万步，昨天为止达标 821 天，日均 1.6 万步，总里程 9968km
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ryuutanyouJul 19, 2017
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@MASAILA 这是什么 APP
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xyk2015Jul 19, 2017
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天气好的话，上下班骑车锻炼。。。
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likukuJul 19, 2017
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@freeze 3 年前，体检 血液血脂超标，血胆固醇超标，轻度脂肪肝。
感到危机，开始改变：搭配饮食调整(清淡，戒断烧烤油炸，尽量自己做饭，秉承低盐低糖低油，尽量水蒸煮，谷物蔬菜蛋和瘦肉，吃到不饿即可）开始的半年，每周多次跑步，每周 2 次游泳 1 小时（半年里减了 10 斤左右，腰围减掉 10cm ）。 之后，至少每周游泳 1 次 1 小时，去年 5 月摔伤手臂暂停至今。 现在基本保持健康饮食，午餐晚餐后散步 30-60 分钟，能走路就不骑车，能骑车就不乘车，公交车基本能站就站。 烧烤什么一年也就吃那么 3-4 顿，体重非常稳定(今天 BMI 18.9)，波动范围 1 公斤内，体重腰围都保持的很好，没有肚腩。体检再没有超标项。 |
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wj5868386Jul 19, 2017 via iPhone
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其实建议新手力量训练不要用器械，最好用自重训练。
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chunqiuyiyuJul 19, 2017 via iPhone
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并不锻炼，结果就是长得越来越丑。
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easingJul 19, 2017
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一周 3、4 次，都在家里锻炼，无氧和有氧，没什么器械，只有哑铃和一个引体向上的杆子
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viator42Jul 19, 2017 via iPhone
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围着家门口的湖跑 4 公里，再拉半小时的 TRX。隔一天一次
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luoluoluoJul 19, 2017
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断断断断断断断断断断断续续地游泳
断断断断断断断断断断断续续地跑步 断断断断断断断断断断断续续地自重健身 哎，贵在坚持，大家共勉~ |
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JZ8ZW193q6W9AwgyJul 19, 2017
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坚持一个多月了，一周 5 次，周三周六休息，每天 30 分钟力量，40 分钟配速 8.5-9 公里跑步约 5.5 公里。
体重 143 到目前 137.目标 120-125 |
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JZ8ZW193q6W9AwgyJul 19, 2017
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@freed 每天都跑还是不要这样，一周 4-5 次吧
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JZ8ZW193q6W9AwgyJul 19, 2017
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@likuku 10000 公里太恐怖了。
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JZ8ZW193q6W9AwgyJul 19, 2017
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@zhangyi2099 哈哈，和没做一样。。。
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bp0Jul 19, 2017
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3 年前开始跑步，现在每个月 100 公里+，包括一个马拉松。
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MASAILAJul 20, 2017
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flyawayJul 20, 2017
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一周四天无氧，两天有氧。
坚持了一年，体重涨了 5 公斤，体脂从 18%降低到 12%。 |
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bayernmunchenJul 20, 2017 via Android
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跑五休二 半年 瘦了二十斤
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PerryJul 20, 2017
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去年暑假开始坚持每星期至少去健身房 4 - 5 次，每次一小时。除了期末考试前一星期没达标外都坚持了下来。
最近开始工作日每天早上 5:45 起床 Crossfit，目前坚持了一星期。 |
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我是最近才重拾锻炼，已经坚持了一个月，从开始的 66 公斤到目前的 62 公斤，晨跑 7 公里（先跑 4.5 公里，中间做 60 个俯卧撑，100 个登山抬腿，压压腿，跑回家 2.5 公里），步行 2 公里。感觉想再减下去要加量了。。。最轻的时候有 60 公斤真想不出当初是怎么弄的，居然辣么轻，有毒
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JamesSiJul 20, 2017
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一周五次，坚持快一年了
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JamesRJul 20, 2017
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养了条狗，早上父母遛，晚上除下雨天，我就一定要出门遛。等于找了个锻炼的伴。
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CanrzJul 20, 2017
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打算做人旗，最近一个多月在屋子里进行体能恢复训练
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JZ8ZW193q6W9AwgyJul 20, 2017
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@flyaway 12%的体脂是不是低了点 ？
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snailsirJul 20, 2017
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0
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每天晚上睡觉之前段锻炼身体,目前项目有深蹲+俯卧撑+哑铃,每周数量向上递增 10 个左右,目前时深蹲 180 个,俯卧撑 80 个,哑铃 160 个,哑铃上举 20 个,坚持了 3 个月了. 只是为了有一个更健康的身体,还有就是...长肉==
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ShvierJul 20, 2017
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在家练，早上半小时瑜伽+肌肉，晚上一小时 Tabata+肌肉，周一至周五，周六只练早上，周天休息，三个月了吧，平均两周一公斤，有几次周末聚会吃的特别多，体重仍然在下降。主要是大学时期每天在学校跑四五公里有运动基础，精神明显比之前工作时期要好。就是练的时候浑身是汗很影响操作，不知道有没有什么神器，欢迎推荐。
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rock6yJul 20, 2017 via Android
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已经一个月没锻炼了，又要准备开始练练了，v 站有会俄式挺身的大神吗
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LawlietiJul 20, 2017
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4 年了， 每周 4 次训练 ， 都是器械型
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superMaLiaoJul 20, 2017
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喜欢的比较稳定的运动：睡觉
稍微有点消耗的：翻身 |
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banksiaeJul 20, 2017
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刚开始跑步，能跑个 3 公里，争取一个月之后跑 5 公里。工作几年，体重没增加，肚子变大了，也不知道是哪儿的肉跑过去的
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JZ8ZW193q6W9AwgyJul 21, 2017
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@superMaLiao 就服你 。。。
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